يسعى العديد من الاشخاص الى التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن عبر اتباع حميات غذائية قاسية ترهقهم، ولهذه الغاية نشر موقع prevention الاميركي 3 طرق مثالية تساعد على خسارة الوزن والتخلص من "الكرش".

1. الحركة:  من الامور الاساسية التي يجب التركيز عليه هي الحركة والتمارين الرياضية المختلفة، وتعمل الحركة على مساعدة الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
2. الخل: من المعروف أن الخل يساعد على تفتيت الدهون من منطقة "الكرش"، وأكدت دراسة يابانية قام بها مجموعة من الباحثين أن تناول ملعقة كبيرة أو اثنين من الخل يومياً لمدة 8 أسابيع يعمل على خفض نسبة الدهون في الجسم.
3. النوم المبكر: يعتبر السهر من أكثر الاشياء الخاطئة التي تؤثر سلباً على صحة الجسم وتساعد في تجمع الدهون، لذلك نصحت دراسة أجرتها جامعة "بريغهام يونغ" الى النوم مبكراً والابتعاد عن السهر المتكرر لان ذلك يؤدي إلى إفراز هرمونات تخزين الدهون في الجسم.