نصيحة اليوم: عدّلي بين محصولك من الوحدات الحرارية ونشاطك الجسدي!

كلي بقدر نشاطك الجسدي وكمية الوحدات الحرارية التي تحرقينها. فعندما تأكلين أو تشربين أكثر من معدل الوحدات الحرارية التي تحرقينها، تكسبين الكيلوغرامات الزائدة، والعكس صحيح. ينصح الرجل عامةً بالحصول على حوالى 2500 وحدة حرارية في اليوم، فيما تنصح المرأة بالحصول على حوالى 200 وحدة حرارية.

شارك