بالمشي فقط. إخسروا هذا العدد الكبير من الكيلوغرامات... إليكم الطريقة الصحيحة

تشكّل خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات حلماً يسعى إلى تحقيقه كلّ من يعاني من السمنة المفرطة.

وما لا تعرفونه هو أنّ المشي قد يساعدكم على ذلك. فقد أشارت دراسة بريطانية إلى أنّ الأشخاص الذين يسيرون بطريقة رياضية منتظمة يصبحون أقلّ عرضة لاكتساب الوزن.

وقالت المدربة الأميركية الشهيرة جيسيكا سميث إنّها جربت طرقاً عدة لخسارة الوزن وتوصلت إلى أن الطريقة الأفضل هي المشي السريع والمنتظم.

وأوضحت خبيرة التنحيف إيرين بالينسكي وايد انّه يمكن خسارة وزن يراوح بين 400غ وكيلوغرام واحد أسبوعياً من خلال اتباع نظام المشي.

إذاً، إليكم هذه النصائح: من المهم أن تشعروا بالمتعة أثناء المشي. لذا افعلوا ذلك برفقة أحد المقربين أو الأصدقاء. واحرصوا على تغيير المنطقة التي تسيرون فيها والموسيقى التي تستمعون إليها أثناء ذلك.

قد تشعرون في البدء بألم في العضلات. لذا، ضعوا عليها قطع الثلج لمساعدتها على الاسترخاء.

مارسوا هذه الرياضة بشكل تدريجي، على أن تسيروا لـ5 دقائق إضافية في كلّ مرة.