تجنّبي هذه الأطعمة المسبّبة لانتفاخ البطن

يعتبر انتفاخ البطن من المشكلات المزعجة والمحرجة التي نواجهها. قد تحصل في ظروف معينة وبشكل خاص عند تناول أطعمة مسببة لها. من المهم أن تتعرفي إلى الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن لتتجنبيها قدر الإمكان:

-الخبز: يحتوي الخبز عامةً على الغلوتين. حتى في حال عدم وجود حالة الحساسية ضد الغلوتين، أو عدم القدرة على تقبّله، يمكن التحسس بشكل بسيط عند تناوله وعدم القدرة على هضمه بشكل سريع وصحيح، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.

-العدس: ككل أنواع الحبوب يسبب انتفاخاً في البطن بسبب السكر الذي يحتويه والذي يختمر في البطن، مما يسبب غازات ونفخة. علماً أنه بقدر ما تُطهى الحبوب تخف قابليتها للتسبب بنفخة.

-التفاح: تسبب أنواع الفاكهة التي تحتوي على الفروكتوز كالتفاح والإجاص، أحياناً انتفاخاً في البطن.

-الملفوف: يسبب النفخة بكل أشكاله، لذا من الأفضل طهوه قبل تناوله للحد من هذه المشكلة.

-الأسبرتام: لا يمتص المعي الدقيق هذه المحلّيات بسهولة. لذلك من الأفضل الحد من تناولها لأنها موجودة في العلكة وفي السكاكر وفي مصادر عدة أخرى خاصة للحمية.

مقالات ذات صلة

ابتكار نوع جديد من الخبز بمكوّن بسيط لإنقاص الوزن

فوائد صحية مهمة... تناولي الملفوف مرتين في الأسبوع

انتفاخ البطن البطن أطعمة الخبز العدس التفاح الملفوف الأسبرتام