بروسكيتا البندورة

الكمية تكفي 4 أشخاص

6 حبات بندورة ناضجة، مشطورة إلى نصفين  ومنظفة من البذور ومفرومة
5 ملاعق طعام زيت زيتون
8 شرائح توست أبيض
فصا ثوم، مقشران ومشطوران إلى نصفين
3 عيدان إكليل جبل طازجة

التحضير
تخلط البندورة المفرومة مع زيت الزيتون والكثير من الملح والبهار الأسود المطحون حديثاً.
تشوى شرائح التوست لمدة دقيقة أو دقيقتين على كل وجه. تحمى ملعقة طعام من زيت الزيتون في قدر وتقلى فيها شرائح الخبز لمدة دقيقة على كل وجه. وفيما لا يزال الخبز ساخناً، تفرك الشرائح بفص الثوم المشطور. يغمس إكليل الجبل في زيت الزيتون ويستخدم لدهن شرائح الخبز.
يسكب خليط البندورة فوق الخبز.

في الحصة الواحدة: 400 وحدة حرارية 19 غ دهون

مقالات ذات صلة

تعلّمي هذه الحيل لتختاري حبّات الطماطم الطبيعية واللذيذة

تعرّفي على الأطعمة المحارِبة للسرطان والاكتئاب

بروسكيتا البندورة