إذا كنتم تشعرون بالجوع أثناء الصوم... هذا ما يجب أن تفعلوه خلال السحور

08 حزيران 2017

هل تشعرون بالجوع الشديد والتعب خلال أيام رمضان؟ كل ما عليكم القيام به للتخلص من هذه المشكلة هو تناول هذه الأطعمة أثناء السحور.

-اللبن الزبادي: تناولوا كوباً منه بعد انتهاء وجبة السحور. فهو يحتوي على خمائر طبيعية تنظم حركة أمعائكم وتمنع شعوركم بالانتفاخ وتُشعركم بالشبع خلال النهار.
-البيض: أضيفوا بيضة إلى وجبة السحور. فهذا الطعام يحتوي على البروتينات التي تساعدكم على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
-الشوفان: تناولوه مع أطباق السحور لأنه غنيّ بألياف غذائية تمنع الشعور بالجوع وتعدّل نسبة السكر في الدم.
-الفول: يحتوي على مغذيات تساعدكم على تحمل أيام الصوم. فهو بطيء الهضم ويوفر لكم الطاقة خلال النهار.
-الموز: تناولوا ثمرة منه خلال السحور. فهو يحتوي على السكّر الذي يمدّكم بالطاقة. كما أنه مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يقلل من شعوركم بالجوع والعطش.
-التمر: كي لا تشعروا بالحاجة إلى الأكل خلال نهار الصوم تناولوا التمر أثناء السحور.