هكذا تجعلين تمرين الدرّاجة الهوائية الثابتة في المنزل فعالاً ومفيداً
إذا قررت أن تبدئي التمرين على العجلة الهوائية الثابتة في منزلك، من المهم أن تنظّمي ذلك، أي ألاّ تقومي بالتمرين بطريقة عشوائية، بل أن تحدّدي مواعيد ثاتبة له. ثم تبدئين بجلستين إلى 3 جلسات لا أكثر...
