هل تريدين أن تشجعي أولادك على الجلوس إلى مائدة العائلة وتناول الطعام الصحي؟ إليك ما تقترحه عليك مدونة الطهو سيمبل بايتس، الوالدة لـ3 أطفال، عبر موقع Parents.

1. تحضير كميات محددة من الطعام لمنع رمي البقايا في المهملات. ولذلك تحدثي إلى أولادك عن المجاعات التي تعاني منها بعض شعوب العالم.

2. وضع خطة محددة: للحد من تبذير الطعام تنصحك المدونة بوضع مخطط تحددين من خلاله محتوى كل وجبة في وقت مسبق.

3. طلب المساعدة من الأولاد: ليس خطأ أن تدعيهم إلى تحضير الطعام برفقتك. ثقي بهم وتأكدي أنهم سيحققون النجاح. كذلك حاولي أن تعلميهم تطبيق وصفات جديدة وطرقاً مبتكرة لتحضيرها.

4. القليل من التوتر: إذا كان طفلك يأكل الخبز فقط أو يرفض تناول اللحم أو أصناف الفطور، لا تقلقي ولا تتوتري، فهذا أمر طبيعي.

5. تخزين الأطعمة الصحية: لا شكّ في أنك وطفلك ستتناولان هذه الأطعمة في حال توفرت باستمرار في مطبخك.

6. الضيافة: دعي أولادك يلاحظون أنك تدعين إلى مائدتك الأشخاص المقربين. فهذا يحول الجلوس حول المائدة إلى مناسبة اجتماعية مميزة.

7. الاعتدال: علّمي أولادك أن يعتدلوا في تناول الطعام. فلا تحرميهم من أكل السكريات نهائياً، لكن حددي بعض القواعد التي يتعين عليهم اتباعها.

8. المحادثة: يعتبر التواصل أحد أسباب الجلوس إلى المائدة مع أفراد العائلة. إذاَ، اسمتعي إلى أسئلة أولادك وأجيبي عليها واطرحي عليهم الأسئلة بدورك.