كشفت دراسة بريطانية حديثة أن الأمهات ينفقن 17 دقيقة يومياً فقط من أجل الاهتمام بأنفسهن.
وذكرت الدراسة، بحسب موقع Parents، أن أفضل ما يمكن أن تقوم به الأم لتحسن أداءها مع أفراد أسرتها هو التركيز على تطوير ذاتها أكثر. وأشارت إلى أن ذلك يتم من خلال اتباعها 4 قواعد.

1 أطلبي المساعدة: رأى الباحثون ضرورة أن تفعل الأم ذلك بصوت هادئ وأن تحدد بوضوح المهمات التي يتطلب القيام بها مساعدة أشخاص آخرين. ودعوها إلى وضع برنامج للمهمات الأسبوعية وجع أفراد العائلة وتوزيعها عليهم لأن هذا يجعلهم يدركون أهمية الأعباء التي تتحملها بمفردها.

2 تخلي عن الشعور بالذنب والتقصير وتذكري دائماً أهمية أن تهتمي بنفسك.

3 اتبعي الروتين الذي يناسبك. مثلاً دعي أولادك ينامون في وقت محدد. وبعد ذلك اسكبي لنفسك كوباً من الشاي أو القهوة وتناوليه وأنت تقرئين كتاباً.

4 إحمي الوقت المخصص لك وحافظي عليه. فإذا أردت الاهتمام بنفسك، لا تقومي بأي عمل منزلي ولا تفكّري إلا بذاتك. فهذا الوقت هو المساحة الوحيدة التي تسمح لك بالتنفس.