علامات على وجهك تكشف نقص هذه الفيتامينات والمعادن لديك... تعرفي إليها

لا شك في أنّك لا تريدين المعاناة من حدوث نقص في المعادن والفيتامينات في جسمك.

لكن يبدو أنه لا داع لأن تلجئي إلى الفحص الطبي ما أن يساورك الشك في هذا الإطار. فمن الممكن أن تكتشفي هذا النقص من خلال بعض العلامات التي تظهر على وجهك.

فإذا لاحظت أن وجهك شاحب رغم عدم معاناتك من التعب والإرهاق، فمن الممكن أن يكون السبب هو النقص في الفيتامين B12. ولهذا عليك التركيز على تناول الأسماك وثمار البحر.

أما إذا كنت تتناولين الكثير من الأدوية المضادة للالتهابات، فانتبهي لأن هذا قد يسبب إصابتك بنقص الفيتامين B7. وإذا ثبت ذلك، تناولي الخضار والفواكه واللحوم والأسماك.

كذلك قد يشير ظهور الانتفاخ والتورم تحت عينيك إلى نقص في مادة اليود. ولهذا لا تنسي تناول الخبز وثمار البحر.

ومن الممكن أن يعني فقدان الشفتين للونهما الأحمر أو الوردي أنّك تعانين من نقص في الحديد. إذاً لا تترددي في إضافة اللحوم الحمراء إلى طعامك. واحرصي أيضاً على أكل منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم.   

وفي حال كنت تعانين من نقص في الفيتامين C، فقد يظهر هذا من خلال حدوث نزيف متكرر في لثتك.