من المعروف أن الكمية الضرورية التي يجب شربها من الماء يومياً هي 1.5 ليتر على الأقل. فهذا يساعد على تنظيف الجسم من السموم والبقايا الضارة وعلى نسف الدهون وتحفيز عمليّتي الأيض والهضم.

لكن من الأفضل القيام بذلك بطريقة ذكية للحصول على أفضل نتيجة. فإذا أردت خسارة الوزن، من المهم أن تشربي ما لا يقل عن ليترين من الماء في الفترات الفاصلة بين الوجبات يومياً.

إذاً اشربي كوبين يتسع كل منهما لـ250 سنتل من الماء عند استيقاظك من النوم. وتناولي الكمية نفسها قبل 30 دقيقة تقريباً من موعد كل وجبة. وكرري ذلك في المساء وقبل ساعتين من ذهابك إلى السرير للنوم.

لكن لكي تطبقي هذه الحيلة بطريقة صحيحة، من الأفضل أن تمتنعي عن شرب العصائر والقهوة ومشتقاتها والمشروبات الغازية.

لكن من الممكن أن تستبدلي الماء أحياناً بالخلاصات النباتية. وتذكري أن الماء الفاتر أو الدافئ هو الخيار الأفضل لخسارة الوزن. فالماء البارد قد يسبب الاضطرابات الهضمية ويعيق عملية الأيض.