يمكن لرجيم الأرز الكامل أن يساعدك على خسارة الوزن في حال أضفته إلى حمية صحية تقوم على تناول أنواع مختلفة من الخضار والفواكه الطازجة.

وفي هذه الحالة يمكنك استعادة رشاقتك من دون أن تعاني من أي نقص غذائي. لكن عليك الحرص، خلال اتباع هذا الرجيم، على شرب كمية كافية من الماء. وهكذا تستطيعين خسارةكيلوغرامين تقريباً في 3 أيام. ولهذا اتبعي هذا النظام.

- اليوم الأول

الفطور: قطعتان من الخبز الكامل مع ما لا يزيد عن 10 غرامات من الزبدة، كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر.

الغداء: 4 ملاعق طعام من الأرز الكامل، 150 غ من سلطة الجزر المبشور وزيت الزيتون.

العشاء: 150 غ من السمك الأبيض المشوي مع طبق سلطة وقطعة من الخبز الكامل.

- اليوم الثاني

الفطور: 200 غ من سلطة الفواكه تحتوي على قطع الإجاص، التفاح، البرتقال، الموز مع كوب من عصير البرتقال الكازج.

الغداء: 200 غ من السمك المشوي،4 ملاعق طعام من الأرز الكامل، 200 غ من سلطة الفواكه.

العشاء: 200 غ من الستيك الخالي من الدسم مع قطعة من الخبز الكامل وسلطة مع عصير الليمون وحبة برتقال.

- اليوم الثالث

الفطور: 200 غ من سلطة الفواكه.

الغداء: 150 غ من الفاصولياء المطهوة على البخار،4 ملاعق طعام من الأرز الكامل، 150 غ من سلطة الملفوف مع عصير الليمون وقطعة من الخبز الكامل.

العشاء: كوب من الفطر الطازج المشوي مع حبة بطاطا مشوية.

كذلك يمكنك أن تتناولي الأرز الكامل لمدة 3 أيام قبل أن تبدئي حمية صحية مدتها 10 أيام.