خذي هذه الوضعية السهلة لتشعري بالشبع في دقائق قليلة

01 آذار 2019

من أبرز المشاكل التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من السمنة الشعور بالجوع خلال النهار، فهذا قد يدفعهم إلى تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات ويسبب زيادة الوزن لديهم.

ولكن يمكنهم تجنب ذلك من خلال القيام بهذا التمرين الصيني البسيط والذي يطلق عليه تسمية "تنفس الضفدعة".

وإذا كنت من هؤلاء عليك القيام بهذه الخطوات:

- قفي واستندي إلى أعلى مسند كرسي.

- إنحني إلى الأمام مع وضع مرفقيك على المسند وحني رأسك ورفع ذارعيك إلى أعلى.

- دعي أصابع يديك تتلامس، وتنفسي بعمق مع نفخ بطنك قدر الإمكان. حافظي على هذه الوضعية لمدة 3 إلى 4 ثوان. وبعد ذلك ألفظي الهواء واحرصي على استرخاء عضلات بطنك.

- كرري التمرين عشر مرات فهو يهدئ شعورك بالجوع ويقضي على رغبتك في تناول الطعام في دقائق قليلة.