تشير دراسة أجرتها May Clinic إلى أنه يمكن التخلص من ترهل منطقة الأرداف في حال تم تناول أطعمة غنية بالبروتين، إضافة إلى الفواكه والخضار وممارسة التمارين الرياضية المناسبة 3 مرات أسبوعياً على الأقل.

وفي موازاة ذلك من المفيد تطبيق بعض الوصفات التي تحتوي على مكونات طبيعية. وتحتوي إحداها على ملعقتين وسط من بودرة القهوة وثلث كوب من زيت الزيتون. تمزج كل المكونات جيداً حتى الحصول على مزيج خال من التكلات.

يتم تطبيقه على كل مساحة الأرداف مع التدليك بالأصابع بحركات دائرية لمدة دقيقة إلى دقيقة ونصف.

ومن الافضل بعد ذلك الاستلقاء في الماء الفاتر في حوض الاستحمام لمدة دقيقة قبل الغسل النهائي. وينصح بتطبيق هذه الوصفة لمدة 7 أيام ولا بد من ملاحظة التغيير.