يعتبر الشوفان من المكونات المفيدة لتعزيز عملية الهضم. كما أنه غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية والكربوهيدرات والمعادن والألياف التي تحفز عملية المرور المعوي.

ولهذا ينصح بإضافته إلى نظام التغذية اليومي وخصوصاً في حال الرغبة في خسارة الوزن في منطقة البطن. ومن المهم أن يترافق تناوله مع اتباع عادات حياتية وغذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ومن المفيد تحضير وصفة تحتوي على كوبين منه مع 3 أكواب ماء وملعقة صغيرة من العسل وعود قرفة.

ولهذا يوضع الماء على النار حتى يغلي وتضاف إليه البذور مع عود القرفة. يترك الخليط على نار هادئة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مع التحريك بين الحين والآخر بواسطة ملعقة خشبية.

ينزع الوعاء عن النار ويترك الخليط ليرتاح لمدة ساعة واحدة. واخيراً يصفى ليصبح جاهزاً للشرب. والأفضل فعل هذا قبل مواعيد الوجبات الاساسية، 3 مرات اسبوعياً. وفي حال الضرورة يمكن اتباع العادة نفسها لأسبوع رابع. فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويحد من انتفاخ البطن وتكون الغازات.