نشعر أحياناً بألم في مواضع مختلفة من الظهر لأسباب عدة أبرزها الجلوس أمام شاشة الكومبيوتر لمدة طويلة. ومن الممكن علاج هذه المشكلة من خلال تعديل وضعية النوم.

ألم الرقبة وأعلى الظهر

من المفيد في هذه الحالة النوم على الظهر، لأن هذا يساعد على توزيع الضغط على كامل مساحته. كما أن هذه الوضعية تعمل على تقويم العمود الفقري ووضع الأعضاء الداخلية للجسم. ومن الأفضل إضافة وسادة لإسناد الرقبة عليها، وأخرى لوضعها تحت الركبتين.

ألم أسفل الظهر

من الممكن الشعور في أحيان كثيرة بألم مزعج في منطقة أسفل الظهر. ومن أجل التخلص منه وإن بشكل مؤقت، من الأفضل النوم على أحد الجانبين مع الحرص على وضع وسادة بين الركبتين. فهذا يمنع حدوث التشنّج على مستوى أسفل الظهر ويساهم في الحفاظ على الانحناءة الطبيعية للعمود الفقري.

أما الخطوة الأكثر أهميةً التي يمكن القيام بها في حال استمرار ألم الظهر، فهي طلب مساعدة الطبيب الاختصاصي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة بإشراف مدرّب متخصص.