جربي حمية الصيام المتقطع المفضلة للنجوم

15 أيار 2022

حمية الصيام المتقطع

يعتمد الكثير من النجوم على حمية الصيام المتقطع التي تعرف باسم 8:16، والتي تعتمد على فكرة أساس بالتوقف عن تناول الطعام لمدة تصل إلى 16 ساعة وهذه هي الطريقة المثلى للاستفادة منه وخسارة الوزن.

ويقتصر تناول الطعام على 8 ساعات فقط على مدار اليوم، وفي فترة الصيام مسموح بالماء والمشروبات سواء الشاي أو القهوة أو العصائر دون إضافة السكر والمواد المحلاة.

ويؤكد خبراء التغذية أن فوائد الصيام المتقطع كثيرة ومتنوعة على صحة الجسم العام والبشرة ومنها تقليل التهابات الجسم والمفاصل والعظام. ويحمي من السمنة والأمراض المترتبة عليها مثل السكري خاصةً في مرحلته الثانية.

وذلك تلعب هذه الحمية دوراً كبيراً في تحفيز الجسم على إفراز المزيد من الكولاجين المفيد لصحة البشرة والأظافر والشعر والمسئول أيضاً عن تنظيم الهرمونات.

وقد يرتكب الكثير من الاشخاص بعض الاخطاء أثناء تطبيق الصيام المتقطع،ومن بينها تناول المشروبات والسوائل المحلاة بالسكر حتى لو السكر المخصص للحميات أو الليمون خلال ساعات الصيام.

وأيضاً الإفراط في تناول الأطعمة بشكل كبير خلال الساعات المسموح فيها بتناول الطعام، وتناول المشروبات الغازية والطعام غير الصحي.

ويخطئ الكثير من الاشخاص بعدم شرب كمية ماء كافية طوال فترة الصيام أو تناول الطعام أو زيادة ساعات الصيام عن 14– 16 ساعة خاصةً للنساء لأنه ذلك قد يؤثر عليهم بشكل سلبي.