كيف استطيع فقدان الوزن بطريقة سهلة؟

السؤال: كيف استطيع فقدان الوزن بطريقة سهلة؟

ناديا نينا-الجزائر

 

الإجابة: تختلف الحمية وسهولتها بحسب معدل زيادة الوزن لديك، فإذا كنت تعانين زيادة بسيطة في الوزن يكفي أن تعملي على تنظيم النمط الغذائي الذي تتبعينه وان تعملي على ممارسة الرياضة في الوقت نفسه لتتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة. قللي من كمية الدهون في غذائك وتناولي الحلويات استثنائياً فقط.
واحرصي أيضاً على تناول 3 وجبات اساسية وووجبتين صغيرتين قليلتي الدهون من فاكهة او غيرها. أما الرياضة فتساعدك على حرق مزيد من الوحدات الحرارية. لكن إذا كنت تعانين زيادة كبرى في الوزن فيجب أن تكون الحمية صارمة أكثر تقللين فيها من تناول النشويات وتمتنعين عن تناول الدهون المشبعة في مقابل تناول كمية صغيرة من الدهون الصحية.
حاولي التركيز على الخضر والبروتينات في غذائك لتخفضي وزنك بسهولة كبرى وبسرعة. وتذكري دائماً أن صعوبة الحمية تكون في بدايتها وسرعان ما تلاحظين أنك اعتدت عليها ولا تواجهين مشكلة في النظام الغذائي الذي تتبعينه.

شارك