عندما تتناولين الطبق الرئيسي باللحم أو الدجاج أو السمك فتحصلين فيه على حاجتك من البروتينات، اكتفي بتناول الحساء بالخضر أو بالعدس. أما الطبق الرئيسي الصحي الذي يؤمّن حاجات جسمك فاعلمي أنه يحتوي في ربعه على النشويات وربعه الآخر على اللحم أو الدجاج، والنصف الباقي على الخضر.