كيف تتخلّصين من آلام الرأس من دون أدوية؟

يتعرّض 7 من 10 أشخاص مرّة في العام لآلام في الرأس، كما يتعرّض طفلين من ثلاثة لبلوغهم عمر الـ15 عاماً لألم في الرأس. وغالباً ما يكون سبب الآلام في الرأس قلّة النوم أو التوتر.
ولهذا، سنقدّم لكِ استراتيجيات يمكنك اتّباعها من دون تناول أيّة أدوية.
أوقفي إمكانية إصابتك بألم الرأس عبر:

• قومي بوضع جدولاً لأعمالك وبذلك تخفّفين من الضغط والتوتر.
•  إشربي الكثير من المياه والسوائل وخصوصاً في فصل الصيف.
• ممارسة رياضة المشي خلال النهار أو في الليل.
• نامي لمدّة تتراوح بين 7 لـ8 ساعات يومياً.
• عند استعمالك لأجهزة إلكترونية كالهاتف المحمول مثلاً لأكثر من 15 دقيقة، أنظري في المدى البعيد لدقيقة أو أكثر كي تريحي عيناكي ورأسك.

بالإضافة إلى ما سبق، هناك بعض المأكولات التي تساعد في التخلّص من ألم الرأس وهي:

• السبانح لأنّها غنيّة بالفيتامين بي.
• الأسماك لأنّها غنية بالأوميغا 3.
• البطيخ لأنّه غني بالماء.

شارك