السؤال: طفلتي بسن 7 سنوات وهي تعاني نحولاً زائداً. أود العمل على زيادة وزنها لكن أجهل الطريقة الفضلى لذلك، ما الحل؟

ريما-لبنان

 
الإجابة: يصل نمو طفلتك في هذه المرحلة إلى الذروة، لذلك هي تحتاج الكثير من الطاقة مقارنةً بحجمها. إذا كانت تعاني نحولاً زائداً، فهي على الأرجح لا تحصل على كمية كافية من الوحدات الحرارية في غذائها. اعلمي انه في هذه المرحلة(بين 6 سنوات و12) يمكن أن تخضعي طفلتك لنظام غذائي صحي ومتوازن مشابه لذاك الذي يعتمد مع الراشدين. علماً أن الطفل الذي هو دون سن 5 سنوات يحتاج إلى كمية كبرى من الدهون وكمية أقل من الألياف. في ما يتعلق بابنتك أنصحك ألا تنجرفي وراء رغبة الأهل بيزادة اوزان أطفالهم عبر تقديم الشوكولا والحلويات والتشيبس وغيرها من الأطعمة غير الصحية الغنية بالدهون. ركزي على نسبة النشويات في غذائها كالمعكرونة والأرز والبطاطا بحيث تشكل أساس كل وجبة. قدمي لها اللحوم الهبرة والحبوب والبيض. أيضاً يجب أن تتناول 5 حصص من الفاكهة والخضر ليكون غذائها متكاملاً وتحصل على كل المكونات الغذائية اللازمة لجسمها. في المقابل قللي من الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة واستبدليها بالوجبات الصحية كاللبن والفاكهة المجففة والخضر والفاكهة التي تؤمن لها الفيتامينات والمعادن الضرورية لنموها. ولا تنسي أهمية الحليب الكامل الدسم ومشتقاته في غذائها كونها تحتاج إلى نسبة عالية من الكالسيوم في هذه المرحلة.

إسألي لها