بعد الوجبات المتنوعة والحلويات التي يتناولها الجميع خلال شهر رمضان، ينصح خبراء التغذية الاشخاص على تنقية الجسم من الدهون والسكريات المتراكمة خلال تلك الفترة.

وأكد موقع santé أن أنه يمكن تنقية الجسم من السموم التي تراكمت من كثرة تناول الأطعمة الدسمة والحلويات المليئة بالسكريات، من خلال اتباع النصائح الغذائية التالية:

الألياف: ينصح الخبراء بالإكثار من تناول الشوفان والخبز الأسمر والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، فهذه الأطعمة غنية بالألياف التي تحمي من الإمساك وتنقي المعدة.

الأطعمة الدهنية والسكريات: يسبب تناول السكريات والدهون الى الخمول والتخمة وعسر الهضم، وكذلك زيادة الوزن، لذلك يفضل استبدالها، بالفواكه الطازجة أو المجففة.

الماء: يزيل الماء السموم من الجسم، لذلك بشرب كميات كبيرة من الماء بعد الصيام لتنقية المعدة وطرد السموم منها.

تناول الطعام بشكل متقطع: بعد شهر رمضان، تجنب تناول كل كميات الطعام مرة واحدة، اعملوا على تقسيم الوجبات وتناول الطعام بشكل متقطع فذلك يحمي الجهاز الهضمي من أي اضطرابات أو مشكلات صحية.