يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة أبرزها اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بين الحين والآخر.

ويمكن أيضاً الاستعانة بحيل وطرق أخرى فعالة، منها مثلاً تدوين ما يتم تناوله يومياً بحسب ما يشير إليه خبير التغذية الفرنسي فلوران فوكو وما توصلت إليه نتائج دراسة أميركية.

ولكن لتحقيق النتائج المرجوة من هذه الطريقة، يجب اتباع هذه القواعد الذهبية: استشارة اختصاصي تغذية، كتابة ما يتم أكله وشربه، مع تحديد الكميات.

وكذلك لا بد من تدوين ما يتم تناوله في الفترة الفاصلة بين الوجبات ومواعيد الشعور بالجوع إضافة إلى أوقات ومدة ممارسة التمارين الرياضية.

ومن الضروري أيضاً توخي الدقة في كل ما تتم كتابته وعدم القيام بذلك لأكثر من 3 أسابيع من أجل تجنب الشعور بالتعب والملل أو الإصابة بالهوس.