بدائل طبيعية زهيدة الثمن لكبح الشهية

تنتشر منذ فترة عادة استخدام عقار "أوزمبيك"وغيره من الأدوية التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعّال، وبات هذا الدواء من أفضل الوسائل التي يستخدمها النجوم لإحداث تغيير جذري في أشكالهم بوقت قصير، ولكن خبراء التغذية يحذّرون منها ويدعون لاتباع أنظمة غذائية صحية تساعد في التحكم بالشهية.

تؤكد أخصائية التغذية جيليان باركيومب أن حقن "جي إل بي-1" التي تم تصميمها لجعل المستخدمين يشعرون بالشبع لفترة أطول، من خلال إرسال إشارات الشبع إلى الدماغ، قد تكون مفيدة للبعض ولكنها ربما تصبح مضرّة مع الوقت وتزيد تكلفتها.

وتوضح باركيومب في مقالة لمجلة Eat this not that أن "بعض الأطعمة يمكن أن تنشّط مسارات مماثلة في الدماغ بشكل طبيعي، مما يساعد في كبح الشهية للطعام".

وتنصح الخبيرة بتناول الشوفان كعنصر أساسي في وجبة الفطور، لأنه مليء بالألياف القابلة للذوبان، خصوصاً "بيتا غلوكان"، التي تساعد في إبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.

وتشير الطبيبة إلى أن الزبادي اليوناني الغني بالبروتين هو طعام آخر يقترب من الـ"أوزمبيك"، لأنه بروتين يستغرق وقتاً أطول في الهضم من الكربوهيدرات، مما يساعد في كبح الشهية. كما قد يزيد البروتين من إفراز (جي إل بي-1) الطبيعي، مما يعزز الشعور بالشبع.

مقالات ذات صلة

خطوات سريعة للعودة إلى نظام غذائي متوازن بعد عيد الفطر

علامات تشير إلى عدم حصولك على ما يكفي من البروتين

أوزمبيك إنقاص الوزن أخصائية التغذية الألياف البروتين الشوفان الكربوهيدرات الجسم كبح الشهية